خانه
آموزش
اماکن ورزشی
مراکز تندرستی
مرکز تندرستی
ارزیابی تندرستی
مدرسان و مربیان
رویدادها
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان دختر شاهد و ایثارگر - دانشگاه اصفهان
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان پسر شاهد و ایثارگر - دانشگاه صنعتی اصفهان
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان پسر - شهرکرد
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان دختر - شهرکرد
مسابقات قهرمانی
مسابقات همگانی
انجمنها
تربیت بدنی عمومی
شروع کن!
کشش با گرفتن مچ پا_ Ankle Holding Stretch
ایجاد شده توسط
پشتیبانی ستاو
کپی کردن لینک اشتراک
🔴ابتدا پاها را به اندازه ی عرض سر شانه باز نمایید و سپس با خم شدن و گرفتن مچ پا، عضلات پشت پا را کشش دهید. ✔مناسب کشش عضلات پشت ران و پشت ساق پا